Frog stand 2 sec

Muscles travaillés : équilibre, avant-bras, gainage

Le frog stand est le premier équilibre de la callisthénie : genoux calés sur les coudes, tout le poids sur les mains. Il t'apprend à sentir le point d'équilibre.

Comment exécuter la figure

1. Accroupis toi et pose les mains au sol, doigts bien écartés.
2. Plie légèrement les coudes et cale les genoux contre eux.
3. Bascule doucement le poids vers l'avant, regard fixé devant les mains.
4. Décolle les pieds l'un après l'autre et trouve l'équilibre.
5. Tiens 2 secondes, puis augmente la durée séance après séance.

3 conseils pour progresser

• Regarde un point devant tes mains.
• Écarte bien les doigts pour stabiliser.
• Mets un coussin devant toi pour oser.