Dead hang barre
Muscles travaillés : avant-bras, grip, dos
Le dead hang, la suspension bras tendus à la barre, forge la poigne et prépare les épaules à toutes les figures de tirage, tractions et levers.
Comment exécuter la figure
- Attrape la barre en pronation, mains largeur d'épaules.
- Suspends toi bras tendus, pieds décollés du sol.
- Engage légèrement les omoplates vers le bas, sans plier les coudes.
- Garde le corps gainé, sans balancement.
- Respire calmement et tiens 30 secondes, puis augmente progressivement.
3 conseils pour progresser
- Engage légèrement les omoplates.
- Respire calmement.
- Vise 30 sec puis augmente progressivement.
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