Front lever complet
Muscles travaillés : dos, gainage, lombaires
Le front lever complet : corps parfaitement horizontal et tendu sous la barre, face au ciel, bras tendus. Une des figures de force les plus pures de la callisthénie.
Comment exécuter la figure
- Suspends toi à la barre, prise en pronation, bras tendus.
- Plaque les omoplates et gaine tout le corps.
- Monte le corps à l'horizontale, jambes tendues et serrées.
- Tire fort la barre vers les hanches pour tenir la ligne.
- Garde le corps rigide comme une planche, de la nuque aux orteils.
3 conseils pour progresser
- Garde le corps rigide comme une planche.
- Tire fort vers les hanches.
- Progresse depuis le straddle.
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