Back lever complet
Muscles travaillés : dos, épaules, gainage
Le back lever complet se tient face au sol, corps horizontal et bras tendus derrière soi. Il demande des épaules solides et un gainage total.
Comment exécuter la figure
- Passe en position de back lever tuck sous la barre.
- Stabilise les épaules basses, bras tendus.
- Tends progressivement les jambes derrière toi.
- Aligne le corps à l'horizontale, face au sol.
- Tiens la position, puis reviens en rotation contrôlée.
3 conseils pour progresser
- Descends lentement en contrôle.
- Garde les épaules basses.
- Gaine fortement le tronc.
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