Handstand libre
Muscles travaillés : épaules, gainage, équilibre
Le handstand libre, l'équilibre sur les mains sans appui, est une figure signature de la callisthénie. Alignement, gainage et corrections fines des doigts font tout.
Comment exécuter la figure
- Place les mains au sol largeur d'épaules, doigts écartés.
- Monte à la verticale, jambes groupées puis tendues.
- Empile hanches et épaules au-dessus des mains.
- Corrige l'équilibre avec la pression des doigts.
- Gaine fort tout le corps, regard entre les mains, et respire.
3 conseils pour progresser
- Corrige avec la pression des doigts.
- Regarde entre tes mains.
- Gaine fort tout le corps.
Envie de valider cette figure ? CalForm transforme la callisthénie en un arbre de 30 figures : tu apprends, tu valides par photo ou vidéo, tu montes de niveau.
Rejoindre CalForm