Human flag complet
Muscles travaillés : obliques, épaules, dos
Le human flag complet : corps totalement horizontal sur un poteau vertical, jambes tendues. La figure la plus photogénique de la callisthénie, et l'une des plus dures.
Comment exécuter la figure
- Attrape le poteau : main haute en pronation, main basse en supination.
- Pousse fort avec le bras du bas, tire avec le bras du haut.
- Monte le corps en drapeau, d'abord groupé.
- Tends progressivement les jambes jusqu'à l'horizontale complète.
- Gaine tout le flanc et tiens la ligne, puis redescends en contrôle.
3 conseils pour progresser
- Tends progressivement les jambes.
- Pousse fort avec le bras bas.
- Gaine tout le flanc.
Envie de valider cette figure ? CalForm transforme la callisthénie en un arbre de 30 figures : tu apprends, tu valides par photo ou vidéo, tu montes de niveau.
Rejoindre CalForm