L-sit sol

Muscles travaillés : abdos, triceps, fléchisseurs de hanches

Le L-sit consiste à tenir le corps en forme de L, bassin décollé et jambes tendues à l'horizontale. Un maintien iconique qui prouve un vrai contrôle du tronc.

Comment exécuter la figure

1. Assieds toi jambes tendues, mains au sol le long des hanches.
2. Pousse fort dans les épaules pour te grandir.
3. Décolle le bassin, puis les jambes, en gardant les bras tendus.
4. Tends les jambes à l'horizontale, orteils pointés.
5. Tiens la position, en commençant jambes pliées si nécessaire.

3 conseils pour progresser

• Pousse fort dans les épaules.
• Commence jambes pliées.
• Pointe les orteils.