Squat poids du corps

Muscles travaillés : quadriceps, fessiers, ischios

Le squat au poids du corps construit les jambes et la mobilité nécessaires à toute la branche jambes, jusqu'au pistol squat.

Comment exécuter la figure

1. Place les pieds largeur d'épaules, pointes légèrement ouvertes.
2. Pousse les hanches en arrière comme pour t'asseoir sur une chaise.
3. Descends jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol.
4. Garde les talons au sol, le dos droit et la poitrine ouverte.
5. Pousse dans les talons pour remonter, sans verrouiller brutalement les genoux.

3 conseils pour progresser

• Garde les talons au sol.
• Genoux dans l'axe des pieds.
• Garde le dos droit et la poitrine ouverte.